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产妇产后知识讲座

产后身材恢复:饮食方面:多喝温开水,可以消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力,饮食清淡要,少盐,不吃油腻食物,餐前吃绿色产…

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产后身材恢复:
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饮食方面:多喝温开水,可以消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力,饮食清淡要,少盐,不吃油腻食物,餐前吃绿色产品来分解脂肪,不吃宵夜、不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐。
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运动方面:
适宜的体操动作可以促进分娩后的机体恢复、子宫恢复,增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性,预防子宫脱垂等等。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐步练习。
在微汗状态下的持续慢跑,也用不着天天跑,每周慢跑3次即可,但是这种运动不适合产后不久的妈妈,一般要到产后三个月后可以进行慢跑。

快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身,又不会很过量,很适合新妈妈。

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