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适宜的体操动作可以促进分娩后的机体恢复、子宫恢复，增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，预防子宫脱垂等等。
产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐步练习。
在微汗状态下的持续慢跑，也用不着天天跑，每周慢跑3次即可，但是这种运动不适合产后不久的妈妈，一般要到产后三个月后可以进行慢跑。
快走减肥是一种很适合新妈妈的运动，对于很多新妈妈来说，只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身，又不会很过量，很适合新妈妈。
